Benefícios da Prática de Treino Físico na Dança Oriental
Uma das decisões que tomei no início de 2020, foi iniciar treinos individuais e personalizados com a Personal Trainer Leonor Vasques. Em poucos meses senti uma grande diferença na minha dança e ensino e estou muito motivada para continuar os treinos. Ainda tenho muito para aprender, mas vou já partilhar convosco alguns dos benefícios que sinto e que poderão motivar-te a começar treinos físicos:
1. Com o fortalecimento do meu core/centro, hoje sinto muito menos tensão e fadiga nos meus ombros e braços. Consigo muito mais facilmente mover os braços da forma fluída como desejo e ter mais mobilidade nos ombros. Na dança, toda a zona de ombros e pescoço deve estar relaxada sem tensão, e antes tinha muita dificuldade a mover os braços e manter uma boa postura sem contrair exageradamente os ombros e o pescoço. Agora com essa força central sinto-me muito mais leve e livre.
2. A força do centro também melhorou muito a minha capacidade de execução de movimentos que surgiram por influência da Dança Clássica como é o caso dos arabesques e dos giros. Consigo muito mais facilmente crescer com a força que aplico contra o chão, como também consigo mais facilmente ativar toda a zona central para me manter “recta” e estável.
3. A força contra o chão também melhorou a minha técnica de anca que agora consegue ser mais ampla e mais isolada do que antes. O trabalho de força, contrariamente ao que pensava, tem contribuído para o aumento da minha mobilidade. Mesmo o meu shimmy de joelhos tornou-se maior e mais solto com a força pélvica e estabilidade que ganhei.
4. Outro importante benefício foi o aumento da minha consciência corporal entendendo ainda melhor que músculos devem ser activados e fortalecidos para realizar eficazmente os diferentes movimentos da dança. Esta melhoria contribui também para ser melhor professora e assim conseguir potenciar ainda mais as minhas alunas na execução de movimentos.
Ainda estou no início, ainda tenho muito que aprender, mas queria deixar-vos aqui uma motivação para procurarem cuidar do vosso corpo e da vossa dança. Obrigada Leonor pela fantástica profissional que és!
E vocês? Já experimentaram complementar a dança com o exercício físico? Deixem aqui nos comentários a vossa opinião sobre este assunto e, caso tenham, partilhem comigo a vossa experiência!